De entre as funções do sono destacam-se a regeneração dos processos bioquímicos do organismo, conservação da energia corporal, estimulação do crescimento cerebral, eliminação de memórias indesejáveis ou consolidação da memória.
A necessidade diária de sono para o adulto é uma média de oito horas e de preferência à noite.
Quem dorme pouco, ou seja, menos que oito horas por dia estará mais propenso a um menor vigor físico, ao maior envelhecimento precoce, mais sujeito a infecções, obesidade, hipertensão arterial, diabetes, alterações de humor, diminuição de criatividade, de atenção, da memória e do próprio equilíbrio corporal.
De acordo com alguns estudos, a falta de sono leva à intensa necessidade de ingestão de açúcares, incapacidade de se sentir satisfeito depois de comer uma refeição abundante, consumo compulsivo e excessivo de comida, diminuição do tecido muscular magro, redução da capacidade de obter energia dos hidratos de carbono e decréscimo da atividade física.
A falta de sono leva ao acumular de cansaço na pessoa e, consequentemente, à redução da actividade física, queimando menos calorias, reduzindo o seu metabolismo e levando, finalmente, ao aumento de peso.
1 comentário:
O título da mensagem sugere que encontraram a receita que todos esperávamos: perder peso a dormir...Ainda bem que não, ou ficávamos todos sem emprego:)
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